結合瑜伽練習和治療的目的	優點	課程內容
舒緩身體和精神健康狀況	提高柔韌性、更快的循環和更易的出汗	傳統的地面瑜伽
促進自我護理	更安全及容易適應	收起 traditional 的地面瑜伽
提高整體健康	減少緊張焦慮	收起修復及正念瑜伽
獲得更高的柔韌性	獲得更高的柔韌性	收起在控制在 32°C 的温度下練習瑜伽

結合瑜伽練習和治療的目的

結合瑜伽練習和治療的目的，這個課程我們特選了某些瑜伽動作，以舒緩不同的身體和精神健康情況，促進自我護理，以達至整體健康。收起修復及正念瑜伽旨在透過平靜和癒合繃緊的神經系統來復原您內心的寧靜。在各種瑜伽道具（如扶手、毯子和沙袋）的輔助下，讓您得到深度放鬆和休息。

課程內容

收起：
* 傳統的地面瑜伽可以提供不同目的和程度的瑜伽種類。
* 收起我們每月都會為您設計各種不同主題的瑜伽工作坊，針對性的滿足各種不同的需求。

收起：
* 一對一＆一對二私人課程分別為 Yaya Yoga 教師練習或老師外派到府教學。
* 團體包班 Yaya Yoga 教師或老師外派前往公司行號教學。

優點

• 適合瑜伽練習喜歡及享受緩慢的節奏從放鬆中達到鍛鍊效果又助於改善身體僵硬適合瑜伽初學者或沒有任何運動習慣的學員。
• 適合當作伸展入門課核心球課程。
• 適合當作伸展入門課核心球課程。

瑜伽課每週的課程表

以下是瑜伽課每週的課程表，供你參考：

時間	週一	週二	週三	週四	週五	週六	週日
9:00-10:00	初級瑜伽	中級瑜伽	高級瑜伽	伸展瑜伽	休息	冥想	休息
10:15-11:15	流動瑜伽	哈達瑜伽	孕婦瑜伽	陰瑜伽	休息	休息	休息
11:30-12:30	休息	休息	休息	呼吸練習	休息	瑜伽哲學	休息
18:00-19:00	休息	初級瑜伽	中級瑜伽	高級瑜伽	休息	冥想	休息
19:15-20:15	流動瑜伽	哈達瑜伽	孕婦瑜伽	陰瑜伽	休息	休息	休息

特別説明：

• 本課程表僅供參考，具體課程安排可能會有所調整。
• 如有特殊需求，請提前與瑜伽老師溝通。
• 請穿着舒適的運動服裝，並帶好瑜伽墊和水杯。
• 課程開始前10分鐘到達教室，進行熱身準備。

以下是一些關於瑜伽課的常見問題：

• 我從未練習過瑜伽，可以參加嗎？

是的，我們歡迎所有級別的學員參加。初級瑜伽課程適合沒有任何瑜伽經驗的人。

• 我需要帶什麼去瑜伽課？

你只需要帶好瑜伽墊和水杯。如果你沒有瑜伽墊，可以在工作室租借。

• 我應該穿什麼？

穿着舒適的運動服裝即可，例如瑜伽褲、T恤或運動背心。

• 我應該在課程開始前多久到達？

請提前10分鐘到達教室，進行熱身準備。

• 如果我遲到了怎麼辦？

如果你遲到了，請安靜地進入教室，不要打擾其他學員。

• 如果我需要上廁所怎麼辦？

請在課程開始前或休息時間去上廁所。

• 如果我感覺不舒服怎麼辦？

請立即停止練習，並告訴老師。

• 我可以在哪裏找到更多關於瑜伽的信息？

你可以訪問瑜伽工作室的網站或諮詢瑜伽老師。

以下是一些關於瑜伽的益處：

• 改善柔韌性
• 增強力量
• 提高平衡性
• 減輕壓力
• 改善睡眠
• 促進身心健康

希望這份課程表能幫助你找到適合自己的瑜伽課程。