[瑜珈與印度神話緊密相連！] [Sophie老師將藉由印度神話故事融入瑜珈練習，為其注入靈魂，讓練習更具趣味性！]
| 注意事項 |
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| 有疾病或不適 | 先諮詢醫生 |
| 心臟病、高血壓、眼壓高 | 練習前彎體位量力而為 |
| 腰椎問題 | 練習時動作放緩 |
| 身體狀況 | 勿過度勉強 |
| 初學者柔軟度差 | 使用瑜珈磚輔助 |
| 初學者柔軟度差 | 使用瑜珈繩輔助 |
| 護膝 | 緩解膝關節不適 |
瑜珈與印度神話：賦予練習生命力
印度神話與瑜珈息息相關。Sophie老師將神話故事融入練習，賦予瑜珈更多生命力。透過這些神話，瑜珈不再只是一種身體鍛鍊，更是一種心靈探索與體驗。
瑜珈與東 phương經絡：疏通能量
瑜珈練習不僅限於身體，還涉及經絡系統。經絡是身體內傳遞能量的管道。透過瑜珈體式按摩穴道，可以疏通經絡，啟動身體的陽性能量。
瑜珈基礎：入門必備
瑜珈適合所有人。對於初學者，Yolanda老師特別編排了基礎瑜珈練習。跟著專業指導，循序漸進，讓瑜珈成為生活的一部分。
瑜珈輔具：緩解不適
瑜珈練習中，各種輔具有助於完成正確姿勢。瑜珈磚、瑜珈繩和瑜珈枕都能緩解腰痠背痛，讓練習更加舒適。
流瑜珈：呼吸與動作的交融
流瑜珈是強調節奏感的練習。透過動作與呼吸的結合，身體隨着呼吸節奏不斷流動。在快慢節奏的交替中，感受瑜珈的靈動之美。
拜日式：經典練習
拜日式是瑜珈練習的基礎，也是傳統哈達瑜珈中不可或缺的一環。透過一連串動作，鍛鍊全身健康。拜日式象徵對太陽的敬意，帶來了光明和希望。
毗濕奴式視頻瑜伽：身心靈和諧之鑰
毗濕奴式視頻瑜伽是一種身心靈和諧的瑜伽練習，通過視頻指導，讓初學者和經驗豐富的瑜伽練習者都能受益。
什麼是毗濕奴式視頻瑜伽？
毗濕奴式視頻瑜伽是一種哈他瑜伽流派，重點是與呼吸同步的運動，並結合神聖唱誦和冥想。它是以印度教神毗濕奴命名的，毗濕奴代表保持和保護宇宙。
毗濕奴式視頻瑜伽的好處
毗濕奴式視頻瑜伽提供了廣泛的身心靈好處，包括：
| 好處 | 描述 |
|---|---|
| 改善柔韌性 | 舒展肌肉，提高身體的活動範圍 |
| 增強力量 | 促進肌肉發展，提高身體的穩定性 |
| 減輕壓力 | 通過呼吸練習和冥想，平靜心靈，緩解壓力 |
| 改善睡眠質量 | 促進鬆弛，改善睡眠質量 |
| 提高整體健康 | 增強心臟健康，改善消化，釋放毒素 |
毗濕奴式視頻瑜伽的練習要點
- 與呼吸同步：與呼吸聯繫是毗濕奴式視頻瑜伽的關鍵。隨着呼吸的流動，進行運動。
- 神聖唱誦：神聖唱誦是毗濕奴式視頻瑜伽的一部分，它可以幫助集中注意力和提升精神。
- 冥想：練習中會加入短暫的冥想，以促進放鬆和內省。
- 循序漸進：毗濕奴式視頻瑜伽的練習是循序漸進的，從簡單的姿勢開始，逐步增加難度。
- 安全練習：在練習毗濕奴式視頻瑜伽之前，務必諮詢醫療保健專業人員，特別是如果有任何健康問題。
毗濕奴式視頻瑜伽的視頻資源
有許多在線視頻平台提供毗濕奴式視頻瑜伽課程，包括：
毗濕奴式視頻瑜伽是一種綜合性的瑜伽練習，通過在線視頻指導，讓人們在舒適的家中就能體驗這種傳統的練習。通過改善柔韌性、增強力量、減輕壓力和促進整體健康，毗濕奴式視頻瑜伽為身心靈提供了寶貴的和諧之鑰。